추석 연휴, 통증과 불편 완화하는 지압법!

추석 명절 건강 팁: 지압법으로 통증과 불편함을 완화하세요

추석 연휴에는 교통 체증, 장거리 운전, 과식, 과음 등의 요인으로 인해 허리 통증, 복통, 두통 등 다양한 건강 문제가 발생할 위험이 있습니다. 이러한 불편함을 해소하기 위해 자생한방병원 홍순성 원장이 정리한 간단한 지압법 4가지를 소개합니다.

급성 요통 완화하기

명절에 흔히 발생하는 질환 중 하나는 장시간 운전이나 장시간 앉아 있다가 발생하는 급성 요통입니다. 이때 후계혈을 지압하면 도움이 될 수 있습니다. 주먹을 쥐었을 때 손날 끝에 위치한 이 경혈은 등, 목, 어깨 전체를 이완시키는 데 도움이 됩니다. 펜이나 딱딱한 손톱과 같은 단단한 물체로 30~40초간 눌러주면 효과를 높일 수 있습니다.

멀미 완화

여행 중 교통 체증은 어지러움, 메스꺼움, 구토와 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 이럴 때는 네이관 경혈을 지압하는 것이 좋습니다. 이 경혈은 손목 안쪽 주름의 중앙, 팔꿈치 방향에서 약 4~6cm 지점에 위치합니다. 지속 시간이나 횟수에 관계없이 양쪽 네이관 경혈을 각각 20회씩 누르면 증상이 완화될 수 있습니다.

복부 불편감 완화

명절에 갈비, 튀김, 전 등 기름진 음식을 즐기다 보면 복통이 생길 수 있습니다. 장문혈을 지압하면 복부 불편감을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 장문혈은 손목에서 새끼손가락 방향으로 약 10cm 아래쪽에 위치한 혈자리로 복통과 복부 팽만감을 완화하는 효과가 있습니다. 5초간 지압하고 3초간 휴식을 취한 후 이 과정을 15회 반복하면 통증이 완화됩니다.

과식 및 과음 관리하기

연휴 기간 동안 과식이나 과음은 복부 팽만, 메스꺼움, 두통, 발한 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 이때는 바늘로 손가락 끝을 찌르는 대신 지압법을 사용하는 것이 좋습니다. 손등의 엄지와 검지 사이에 위치한 허구 경혈은 소화 장애를 완화하는 것으로 알려져 있습니다. 반대쪽 엄지와 검지로 양쪽 허구 경혈을 꼬집듯이 1분간 지압하면 이러한 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

홍 원장은 지압법을 사용해도 비슷한 증상이 지속된다면 병원을 찾아 진료를 받는 것이 좋다고 조언합니다. 즐거운 휴가를 계획하는 것도 중요하지만, 잠재적인 건강 문제에 주의를 기울이는 것도 그에 못지않게 중요합니다.

출처: 뉴스와이어