명절 때 ‘성적 어때?’ 질문에 우울해지는 학생들, 부모의 역할은?

정신 건강 및 웰빙에 미치는 영향

설 연휴 기간 동안 고등학생이 겪는 압박감과 감시의 영향은 정신 건강과 전반적인 웰빙에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 다른 친척들과의 끊임없는 질문과 비교는 슬픔, 좌절감, 낮은 자존감으로 이어질 수 있습니다.

일부 학생의 경우 이러한 부정적인 감정은 일시적인 것으로 연말연시가 지나면 가라앉을 수 있습니다. 그러나 다른 학생들에게는 이러한 스트레스 요인에 장기간 노출되면 임상 우울증으로 발전할 수 있습니다. 지속적인 슬픔, 짜증, 활동에 대한 흥미 상실, 식욕 및 수면 패턴의 변화와 같은 증상은 우울증이 있음을 나타낼 수 있습니다.

우울증은 학생의 삶의 다양한 측면에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 집중력, 정보 기억력, 동기 부여 유지에 어려움을 겪을 수 있어 학업 성취도에 지장을 줄 수 있습니다. 또한 우울증은 사회적 관계에 영향을 미쳐 고립감과 친구 및 가족으로부터의 위축감을 유발할 수 있습니다.

또한 휴가철에 소셜 네트워킹 서비스(SNS)를 과도하게 사용하면 정신 건강에 미치는 부정적인 영향이 악화될 수 있습니다. 연구에 따르면 SNS 사용 증가는 우울증, 신체 불만족, 사이버 괴롭힘 피해의 증가와 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 이러한 플랫폼에서 신중하게 선별되고 종종 비현실적인 타인의 삶에 대한 묘사에 지속적으로 노출되면 부적절함을 느끼고 비교와 자기 의심의 악순환이 지속될 수 있습니다.

전반적으로 설 연휴 기간 동안 고등학생들이 겪는 압박감과 비교의 영향은 정신 건강과 웰빙에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 부모와 보호자는 이러한 잠재적 영향을 인식하고 이 기간 동안 자녀의 정서적 안녕을 지원하기 위한 적극적인 조치를 취하는 것이 중요합니다.

영향 예방 및 관리

설 연휴 기간 동안 정신 건강과 웰빙에 미치는 부정적인 영향을 예방하기 위해 부모는 다음과 같은 몇 가지 조치를 취하여 자녀를 지원할 수 있습니다.

1. 열린 소통을 장려하세요:

자녀가 자신의 감정과 우려를 솔직하게 표현하도록 격려하세요. 자녀가 자신의 경험과 감정을 공유할 수 있는 안전하고 비판적이지 않은 공간을 조성하세요.

2. 현실적인 기대치 설정:

자녀의 가치가 성적이나 업적에 의해서만 결정되는 것이 아니라는 점을 이해하도록 도와주세요. 개인의 성장, 회복력, 웰빙의 중요성을 강조하세요.

3. 건강한 생활 습관을 길러주세요:

규칙적인 운동, 충분한 수면, 균형 잡힌 영양 섭취를 장려합니다. 신체 활동에 참여하면 스트레스를 완화하고 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다.

4. SNS 사용 제한하기:

SNS 사용에 대한 경계를 설정하고 자녀가 소셜 미디어에서 휴식을 취하도록 장려하세요. 자녀가 즐기고 성취감을 느낄 수 있는 오프라인 활동에 참여하도록 격려하세요

5. 필요한 경우 전문가의 도움을 구하세요:

자녀가 지속적인 우울증 증상을 보이거나 압박감에 대처하는 데 어려움을 겪는다면 정신건강 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 정신건강 전문가는 자녀의 특정 요구에 맞는 지침과 개입을 제공할 수 있습니다.

이러한 전략을 실행함으로써 부모는 설 연휴 동안 압박감과 비교로 인한 부정적인 영향을 완화하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 자녀의 정신 건강과 웰빙을 지원하는 것은 장기적으로 자녀의 전반적인 행복과 성공에 기여할 것입니다.