간헐적 단식, 모발 성장에 악영향?

간헐적 단식이 모발 성장에 미치는 영향 이해하기

간헐적 단식의 인기가 계속 높아지면서 많은 사람들이 체중 감량, 혈당 조절 개선, 염증 감소 등 간헐적 단식의 장점에 이끌려 간헐적 단식에 도전하고 있습니다. 그러나 최근 연구에 따르면 이 식이요법을 추구하는 사람들이 불안감을 느낄 수 있는 우려스러운 부작용, 즉 모발 성장의 잠재적 저해 가능성이 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

간헐적 단식과 탈모의 연관성

연구에 따르면 간헐적 단식은 다양한 조직에서 줄기세포 기능과 재생을 향상시킬 수 있지만 모낭에 미치는 영향은 그다지 좋지 않은 것으로 나타났습니다. 동물 연구와 예비 인간 실험 모두에서 간헐적 단식이 모발 재성장을 눈에 띄게 감소시킬 수 있다는 증거가 제시되었습니다.

쥐를 대상으로 한 통제된 연구에서 연구자들은 간헐적 단식 요법을 시행한 쥐가 일반 식단을 섭취한 쥐에 비해 모발 재성장이 현저히 느리다는 사실을 관찰했습니다. 96일 후, 단식 프로토콜을 적용한 쥐의 털은 부분적으로만 다시 자라나 이러한 식이 제한이 장기적으로 미치는 영향에 대한 경각심을 불러일으켰습니다.

모발 성장 억제의 메커니즘

이 현상을 일으키는 근본적인 메커니즘은 모낭 줄기 세포의 스트레스와 관련이 있는 것으로 보입니다. 간헐적 단식은 신체가 쉽게 구할 수 있는 포도당을 에너지로 사용하는 것에서 저장된 지방에 의존하는 것으로 전환하도록 유도합니다. 이러한 신진대사 변화는 모발 재생에 필수적인 활성화된 모낭 줄기세포(HFSC)에 해를 끼치거나 심지어 죽일 수 있는 유리 지방산을 생성할 수 있습니다.

그 결과 건강한 모발 성장에 필요한 섬세한 균형이 깨집니다. 금식 기간 동안 줄기세포에 가해지는 스트레스는 줄기세포의 기능 저하로 이어져 궁극적으로 모발 성장 주기를 방해할 수 있습니다.

인간 연구에서도 비슷한 경향 발견

연구자들은 건강한 젊은 성인 49명을 대상으로 한 소규모 임상시험에서 생쥐에서 관찰된 효과가 사람에게도 나타나는지 확인하고자 했습니다. 6시간 식사 후 18시간 금식하는 요법을 준수한 참가자는 금식하지 않은 참가자에 비해 모발이 다시 자라는 속도가 18% 느렸습니다.

이 연구 결과는 인간의 모발 성장에 미치는 영향이 동물 모델보다는 덜 심각할 수 있음을 시사하지만, 그럼에도 불구하고 우려할 만한 결과입니다. 단식에 대한 개인별 반응의 다양성은 간헐적 단식이 모발 건강에 미치는 영향을 완전히 이해하기 위한 추가 연구의 필요성을 강조합니다.

간헐적 단식과 모발 건강에 대한 전문가 의견

많은 건강 전문가들은 간헐적 단식의 보편적 적용 가능성에 대해 주의를 표명했습니다. 전문가들은 이 식이요법이 모든 사람, 특히 기존 질환이 있거나 탈모에 취약한 사람에게는 적합하지 않을 수 있다고 경고합니다.

줄기세포 생물학자이자 셀 저널에 게재된 이 연구의 수석 저자인 장 빙 박사는 의도하지 않은 부작용을 인식하는 것이 중요하다고 강조합니다. “간헐적 단식은 여러 가지 유익한 효과가 있지만, 모발 성장에 미칠 수 있는 잠재적 영향을 인식하는 것이 중요합니다.”라고 그는 말합니다. “개인은 이러한 요법을 시작하기 전에 자신의 고유한 건강 상황을 고려해야 합니다.”